初めてコーチングを受ける方へ
コーチングは、自己投資の最強手段。
あなたの可能性の扉は
いつでもどこまでもひらきます。
コーチングで可能性の扉をひらくとは？
「これまで」の自分、「今」の自分、「なりたい」自分をすべて受けとめてみましょう。
自分はどうありたい？ どうなりたい？ いろんな角度でものを見てまずはいろんな扉を描いてみましょう。
やってみる。やらずに一生後悔するより、やって失敗してそこから学んで次に進んでみましょう。
他の誰かと比べるのではなく、自分自身の変化を愛で、自信（セルフ・コンフィデンス）を持ちましょう。
周囲との関係をあらためて見つめると、何かが変わっていませんか？その変化を愛でましょう。
コーチングでの「対話」
それは、コーチングを受ける方とコーチの両方が、自分が当たり前として持っている「前提」、「知識」、「立場」等
をきれいさっぱり忘れることから始まります。
つまり自分を守る鎧を外してまっさらな状態で目の前の相手と向き合うこと、これが「対話」の醍醐味です。
決して簡単なことではありません。
誰しも自分自身の弱い部分は見たくないし見せたくないものです。
むしろ最初は違和感だらけで、居心地の悪さを感じるかもしれません。
でも、その小さな一歩があなたを変える大きな力になっていくのです。
あるがままの自分を受け入れ行動する・行動を変えることにつながっていきます。
- 頭（考え方。自身がどう捉えているか）
- 心（感情。自身がどう感じているか）
- 身体(からだ)（自身がどう反応しているか）
「可能性の扉」とは
- 次の扉： いつ何をどうしようかわからない時。目の前の課題に向き合い次の一歩を踏み出すための対話。
- 複数の扉：選択に迷っている時。目の前の複数の扉の中から一つ選び取るための対話。
- 新しい扉：発見・冒険の時期だと思った時。自分でも知らない自分を見つけるための対話。
「可能性の扉」をひらく鍵：コーチングのテーマ
- キャリア・デザイン（現在の仕事・職業、これから何をしたいか、できるか等）
- 自分の価値観と強み（自己理解を深め、眠っている自分の可能性を呼び起こす）
- ライフ・デザイン（仕事とプライベートのバランス、生きがい、やりがい）
- 人生の変化や節目とどう向き合うか
- 他の人との関係性、コミュニケーション（仕事やプライベートでの対人関係をよりよく）
例えば、コーチからの「問いかけ」で、ご自身が「今、考えたいこと・整理したいこと」などがうかびあがってくることも。
さあ、発見と冒険の始まりです。
- あなたが大きな失敗を最後にしたのはいつですか？
- あなたにとって「充実している」と感じることは？「楽しい」と感じることは？
- あなたにとって「自分が心地よく感じる時間」とは？
- あなたは意見を言うときにどんな「前置き」をしていますか？
- あなたは誰に認められたいですか？
- 今日起きた時にまず感じた気持ちは？
自分に自信がない時もある
誰しも自信を無くし落ち込むことがあります。
他人にはあるのに自分にはないもの、他人はできるのに自分はできないことばかりに目が向き、
自分が強みも魅力もない人間に見えてしまうような気持ちにもなります。
また、自分自身と闘うこともあります。
いくら頑張っても自分の望む結果にたどり着かないもどかしさだけの中、
やればよかった、やらなければよかったと不安と焦りばかりが募り、
どうしたらよいかわからなってしまいます。
こんな気持ちに少し心当たりがあるのなら、今が自分を変えて動き出すチャンスです。
等身大の自分を受け入れ自分を愛でるための対話
コミュニケーションが出発点
本当はもっと話したい、わかり合いたい、もっと支え合いたいと思っている相手は誰ですか。
人は、仕事で、家庭で或いは友人やパートナー等と、より多くの時間を共にすればするほど、
知らず知らずのうちに相手にこうなってほしいという要求を求めがちになるものです。
そしてともすれば、相手はどう思っているのか、どうしたいのか、という視点を忘れてしまいます。
これは実は、自分が相手より何らかの形で優位に立っていると感じる場面で起こりがちです。
自分は充分やっているのにどうして相手は気が付かないのかというイライラ感が増大し、
相手との関係性は悪くなるばかり。
こんなはずではなかった….この感情を放っておいても何も変わりません。
周囲との関係を見直して再構築することで、相手も自分も新しい景色が見えるようになります。
他者を変えるのではなく他者を愛でる、
そして共に成長するための対話
セルフデザイン・コーチング セッションのご案内
A：セルフデザイン・コーチング セッション
全3回（各75分）のコーチングで、コーチとともに思考・感情・行動をととのえていきます。
自己分析ツール※を活用し、あなた専用にカスタマイズされたレポートをコーチと一緒に読み解きながら、自分自身をより深く理解します。ご自身の強み・弱みそして行動パターンなどを客観的に知ることで、今まで気が付かなかったご自身の強みの発揮のしかたにもフォーカスします。
自分の今の考え（キャリアについて、これからの生き方について、具体的な課題について等）を整理したい、自分を変えたい、などコーチングのテーマを言語化します。そして、「行動プラン※」をコーチと共に作ります。
※ 何を始めたいか、変えたいか、やめたいか。そのためにいつまでに何をするかなどを文章にして見える化します。
ここまでの行動・考え方・感情・身体の変化などをコーチと共に振り返ります。うまくいったこと、うまくいかなかったこと、気が付いたことを振り返り、その中で得た新たな視点や選択肢をあげていきます。最後に、これから先の行動（始めること、変えること、続けること、やめること）を宣言します。
- 無意識のうちに行っていることが実は大きな強みだった
- 当たり前と思って行動していたが実は心の底では無理をしていた
- 現在の仕事にはまだ表れていない可能性があった
- 強みも過度に出過ぎるとかえってコミュニケーションを阻害する
- 「できない」「自分には無理」と思っていたことは実は自分が決めつけていた
お一人でのご受講はもちろん、ご友人同士或いはパートナーとのペアセッションも可能です。お互いを客観的に見ることで、今まで気が付かなかった相手の考え方や思いを発見できる場面も。より良いコミュニケーションのきっかけに。
・Zoomでのオンラインまたは対面セッションです。（対面の場合は、貸会議室代を別途実費で頂戴します。）
・お申込みやお問い合わせは下記お問い合わせフォームよりご連絡ください。
※自己分析ツール：
ルミナスパーク（https://luminalearning.jp/products-jp/lumina-spark/）
クリフトンストレングス(https://www.gallup.com/cliftonstrengths/ja/253634/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0.aspx)
B：アフターフォロー セッション（１回60分）
セルフデザイン・コーチング終了後の、ご自身の人生の変化や節目が訪れたその時々での単発セッション。
ご自身のお話されたいテーマを、コーチとともに頭（考え方）・心（感情）・身体の３つの観点から掘り下げます。
・自己分析レポートは含まれません。
・Zoomでのオンラインまたは対面セッションです。（対面の場合は、貸会議室代を別途実費で頂戴します。）
・お申込みやお問い合わせは下記お問い合わせフォームよりご連絡ください。
「テーマの選び方」のヒントはこちら
「可能性の扉」を開く鍵：コーチングのテーマ
- キャリアデザイン（現在の仕事・職業、今後の仕事の仕方等）
- 自身の価値観と強み（自己理解を深め、パフォーマンスを最大化させたい）
- ライフデザイン（仕事とプライベートのバランス、生きがい、やりがい）
- 他者との関係性、コミュニケーション（仕事やプライベートでの対人関係をより良くするには）
- 身体のセルフチェックとセルフケア （自身のボディメンテナンスを始めたい） 等
その場合は、コーチから「あなたへの3つの問いかけ」をプレゼントいたします。
プレゼントの内容は都度変わります。
何が出てくるか、そこからご自身は何を選ばれるか、対話の後ご自身はどう変化していくか、発見と冒険の始まりです。
- あなたが大きな失敗を最後にしたのはいつですか？
- 今朝起きた時の気持ちは？
- あなたは誰に好かれたいですか?
お客さまからのコメントのご紹介（抜粋）
30代女性・グローバル企業勤務＜コーチングセッション＞
何度も受けさせていただいております。いつもコーチングを受けて感じるのは、自分の今やらなくてはならないことが明確になることです。
また、気づきを与えてくれるので、自分のモヤモヤしていた部分や、あーしたいんだけどどうかな〜等、自分の考えを整理することができ、私はこんな事やりたいんだ、自分はこんな風になりたいんだというような自分のなりたい姿、やりたい事がしっかりと見えてきます。普段自分の生活ではあまり自分と向き合わないので、このコーチングの時間は、自分と向き合う大切な時間になっています。
コーチングが終わった後は、靄が晴れたようなスッキリした気持ちになります。
いつも気持ちの良いやる気スイッチを押してもらっています！次のコーチングまでに、ちかさんにこれもあれも報告したいなと自ずと目標が生まれるのもコーチングの良さだなと思います。
特にキャリアに悩んでいる方や何か挑戦したいけどどうしようかなと思っている方、一度受けていただきたいです。
新しい自分に出会えて、新しい環境で挑戦することができて、本当に感謝しています。
20代女性・IT企業勤務＜ルミナスパーク＞
本当に面白くて、受けて良かったです。
診断自体、最初は一般的な性格診断とどう違うんだろう？と思っていたのですが、とても細かく分析・比較がされていたこと、自分の無意識下にあるような言葉にできない部分を言語化してもらえたこと、自分の新しい可能性を見出せたことがとても良かったです。
また、診断系はやったあとによく「へ〜それでどうしたらいいの？」となってしまうのですが、今回コーチの先生とお話しながら実際のエピソードや生活に落とし込んで見ていけたので、知って終わりにならないところがすごく良かったです。
診断の中で特に面白かったのが「受容力」「タフ」「社交的」など24個の項目ごとに、「内在する自分」「日常の自分」「行き過ぎた時の自分」の３つの状態を見られたことです。
日常の自分と内在する自分でかなり違うところもあり、それが新しい可能性を知ることにも繋がりました。
私の場合は人に言いたいことを言えない自分の性格が嫌で、臆せずにはっきりものを言える人がかっこよくて羨ましいと思っていたのですが、では「周囲との必要な衝突を恐れないタフさ」が内側には人並み以上に強く存在しているとのことで、少し自信になりました。
「自分の中ではReady goの準備が整っている状態」という言葉がしっくり来ました。
また、自分の壁打ちのような言葉にならない言葉をコーチの先生が丁寧に拾って整理してくれるので、自分の判断基準や感覚を客観的に見ることができました。
50代女性・看護師＜ルミナスパーク＞
自分のことをわかっているようで、わからなかった。
わかっているけど、認めていなかった。
そんな自分を色、言葉、マンダラ、グラフなどで、誰もがわかりやすく表現してあって、ポンっと視覚的に入ってくるので、ストンと納得いく自分を知ることができました。
こんな自分なんだろうなと思っていましたけど、今まで誰からも言われたこともなかったですし、そういった機会もなかったので、改めてこんな自分を素直に認めることができました。
そして、その上で話しをしていくことで、日々の自分の行動の理由、根拠を理解でき、こういう自分なんだから、これでもいいんだなと、受け入れられた自分もいました。
こんなふうに自分のことを話せる機会は、自己認識にはとても大切で必要な時間だと思います。
子育てもひと段落し、人生のターニングポイントを考える年齢になってきました。
日々忙しく過ぎてしまっていたり、なんとなくやり過ごしてしまいがちでしたが、自分のために、一度立ち止まって自分とは？に向き合うことで、心が楽になったり、この先の人生を考えていくきっかけになると実感できました。
ご参考：コーチングの頻度や回数について
コーチングの頻度や回数に決まりはございませんが、定期的にコーチングを受けることで、
ご自身を”定点観測”する機会となり、自分らしい選択を積み重ねていくことができます。
その積み重ねは「自分軸」を育み、より大きな自信へとつながっていきます。
お一人お一人の人生が自分らしく輝くものでありますよう！